At det er sunt å trene vet nok de aller fleste av oss, men hvor mye er passe og hvor mye er for mye?
Jeg er inne i en god treningsperiode nå som har vart over litt tid, og det er lenge siden sist. Jeg gleder meg til trening og vil gjerne trene mer enn jeg gjør men siden jeg følger ett spesifikt program for tiden så stopper det seg litt selv. Jeg har i overkant av 3 uker igjen av Benkpress Boogie som er programmet jeg kjører nå, programmet er hardt nok det, bruker vel rundt halvannen time på gymmet fem dager i uken. Greia er at jeg synes det er for lite, og at jeg gjerne skulle trent mye mer, så derfor har jeg lest litt rundt omkring på nett om hvor mye trening som er bra for meg og når trening faktisk kan bli skadelig og usunt.
Jeg fant en undersøkelse gjort av Mia Beck Lichtenstein på Syddansk Universitet i Danmark og der fant jeg mye interessant. Hun har skrevet en artikkel som heter «Når sunnhet blir til sykdom» (publisert i det danske tidsskriftet Psykolog nyt) hvor hun forteller hva som er sunn trening, og når det vipper over til å bli usunt. Hun lister opp noen faresignaler;

Hvis trening oppfattes som det viktigste i livet og alt annet settes til side.
Hvis man fortsetter treningen til tross for sykdom og skader.
Hvis man øker treningsmengden stadig og blir ikke helt tilfreds.
Hvis man blir irritert og rastløs hvis man mister en treningsøkt.
Hvis man ikke klarer å redusere treningsmengden.
Hvis treningen gir konflikter med familien og venner – de blir bekymret og tilsidesatt.
Hvis man øker mengden av trening, men blir likevel aldri helt tilfreds.
Hvis man trener mye, ofte daglig eller flere ganger om dagen

Her fant jeg noen punkter jeg kan kjenne meg igjen i så det kan nok være lurt for meg å ta et steg tilbake å tenke at mer ikke nødvendigvis er bedre.
Jeg anbefaler alle å lese litt om fenomenet treningsavhengighet, kanskje du er en av de som trener for mye?

Legger ved et par lenker som kan være interessante å lese.

Nå stikker jeg og trener, så ha en strålende dag, med eller uten trening

https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/fysisk-aktivitet-og-helse/treningsavhengighet/?page=all

https://www.dn.no/trening/nar-trening-blir-tvang/1-1-5008167